Meditasyon

Duyduğumuz sesleri tanımlamaya çalışmadan dinler ve anlam çıkarmadan geçip gitmelerine izin verirsek meditatif bir hal içinde oluruz. 

Hiç düşünmeden ya da beynimize "nefes al" komutu vermeden nefes alıp vermeye devam ederiz. Bilinçaltımız nefes alıp verme işlemini otomatik olarak gerçekleştirdiği gibi pek çok konuda bizi yönetir ve kontrol eder. Biz onu gözlemleyip fark edene, gözlemci konumuna geçene kadar! 

Düşüncelerimizi dinleyelim ve geçip gitmesine izin verelim. Düşüncelerimizi onlara dahil olmadan gürültü dinler gibi dinlediğimizde gözlemci konumuna geçer ve farkındalıklı bir hal deneyimleriz. Gözlemci olmayı başardığımızda dış dünyamız değişmeye başlar. 

Farkındalıklı nefes almak, yavaşlamak, gözlemlemek, kontrol etmeyi bırakmak ve evrene uyumlanmak an'da kalmaktır. Hayatı meditasyon yapar gibi yaşamak, olaylara tepki vererek enerjimizi tepki verdiğimiz insan ve olaylara aktarmak yerine her şeyin olması gerektiği için olduğunu anlamak ve endişeyi bırakarak olanı gözlemlemek bilgeliktir.